Mi az a lassú futás?

Tartalomjegyzék:

Mi az a lassú futás?
Mi az a lassú futás?

Videó: Mi az a lassú futás?

Videó: Mi az a lassú futás?
Videó: Miért szúr be az oldalam futás közben?? 2024, Március
Anonim

Mit jelent lassan futni? … Tegyük fel, hogy le tud futni 5K-t 30 perc alatt, ez 9:40-es tempó (gyors); a könnyű hosszú futásod legyen 12 perces mérföld (lassú). Ha le tud futni egy félmaratont 2 óra alatt (körülbelül 9 perc mérföld), a lassú futás 10:22; számíthat arra, hogy 25:30 alatt, 8:13-as tempóval 5K-t fut.

Mit jelent a lassú futás?

kocogjon futni lassú, egyenletes sebességgel, edzés vagy szórakozás kedvéért: Lekocogott a pályán a strand felé.

Lassú egy 12 perces mérföld?

Egy nem-versenyző, viszonylag jó formában lévő futó átlagosan körülbelül 9-10 perc alatt tesz meg egy mérföldet. Ha még nem ismeri a futást, 12-15 perc alatt futhat le egy mérföldet, miközben fejleszti kitartását. Az elit maratonfutók átlagosan 4-5 perc alatt tesznek meg egy mérföldet.

Rossz lassú tempóban futni?

A heti hosszú, lassú futás javítja állóképességét, fokozza zsírégető képességét, javítja az izmok vérellátását, és erősíti a mentális szívósságot. Ha nem hajtja végre a legtöbb futást kényelmes tempóban, az kiégéshez – és még rosszabb is lehet.

Jobb tovább futni vagy gyorsabban?

Amint fentebb említettük, a gyorsabb futás elősegíti az izomépítést, és további előnye, hogy kevesebb időt vesz igénybe az edzés befejezésére. … Másrészt a hosszabb távok futása jót tesz az állóképességnek, és jelentős mennyiségű kalóriát éget el egyetlen edzés alatt.

Ajánlott: