A fekvő kerékpárok megdolgoztatják a hasizmokat. Amikor pedáloz, a hasizmok összefonódnak, hogy kiegyensúlyozzák és stabilizálják a felsőtestet. A hasizmod is erőt ad az intenzív pedálozáshoz. Ha félig fekvő helyzetben ül egy fekvő kerékpáron, akkor a hasizmok, különösen az alsó hasizmok és a ferde izmok meghúzódnak.
A fekvőbiciklizés segít a hasi zsír elvesztésében?
Igen, a kerékpározás segíthet a hasi zsír elvesztésében, de ehhez idő kell. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres kerékpározás fokozhatja az általános zsírvesztést és elősegítheti az egészséges testsúlyt. Az általános haskörfogat csökkentése érdekében a közepes intenzitású aerob gyakorlatok, például a kerékpározás (beltéri vagy kültéri) hatékonyan csökkentik a hasi zsírt.
Milyen izmokat dolgoz meg egy fekvő kerékpár?
A fekvő kerékpáros edzés során megdolgozott izmok a következők:
- Négyfejű (rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis)
- Hambizom (semitendinosus, biceps femoris)
- Sípcsont (tibialis anterior)
- Borjúizmok (mediális gastrocnemius)
- Farok (gluteus maximus)
A fekvőkerékpár jó az alapkerékpárnak?
A fekvőkerékpár az alapizmokra összpontosít, mint például a négyfejű izomzatra, a combizmokra, az alsó hasra stb. A tudomány szerint a törzsizmok edzése és megerőltetése létfontosságú a zsírok távozásához. Ezért nagy mennyiségű zsírégetésre számíthat, ha intenzív edzést végez fekvőkerékpárján.
A fekvőbicikli megdolgoztatja a gyomrot?
A fekvő kerékpár használata kalóriát éget, ami lehetővé teszi, hogy az egész testet lefogyjon, beleértve a gyomrot is. Míg a foltok csökkentése mítosz, a kardiovaszkuláris gyakorlatok, például a fekvőkerékpár és a hasizom-erősítő gyakorlatok kombinációja segít feszesíteni és ellaposítani a gyomorizmokat.