A fekvőkerékpárok segítenek a fogyásban?

Tartalomjegyzék:

A fekvőkerékpárok segítenek a fogyásban?
A fekvőkerékpárok segítenek a fogyásban?

Videó: A fekvőkerékpárok segítenek a fogyásban?

Videó: A fekvőkerékpárok segítenek a fogyásban?
Videó: How to Lose Weight Riding a Bicycle 2024, Március
Anonim

A fekvő szobakerékpárok az egyik legkényelmesebb módja a kardióedzés elérésének, ugyanakkor hihetetlenül hatékony választás kalóriaégetéshez, fogyáshoz és általános erőnlét javításához.

Jóak a fekvőkerékpárok a fogyáshoz?

A helyhez kötött szobakerékpározás hatékony és eredményes módja a kalóriák és testzsír elégetésének, miközben erősíti a szívet, a tüdőt és az izmokat. Néhány más típusú kardiógéphez képest az álló kerékpár kevésbé terheli az ízületeket, de így is kiváló aerob edzést biztosít.

Melyik a jobb fekvő vagy álló kerékpár fogyáshoz?

Körülbelül 20%-kal kevesebb kalóriát éget el a fekvő kerékpáron, mint a kardio szobakerékpáron. Az ok egyszerű: a fekvő kerékpározás kevésbé megerőltető az ülő helyzet miatt, így nehezebb a pulzusszámot annyira megnövelni, mint az álló kerékpáron.

Egy jó edzést végezhetek fekvőkerékpáron?

Igen! Fekvő kerékpáron nagyszerű kardiovaszkuláris edzést végezhet. Ennek a kerékpárnak az az előnye, hogy az állótal szemben, hogy kevesebb erőfeszítést igényel az egyensúlyozás és a pedálok mozgatása. Ez mindvégig kisebb nyomást jelent az ízületeire, így jó kardióedzést végezhet.

Hány kalóriát éget el fekvő biciklizés közben 30 percig?

Gyakorlat időtartamának meghosszabbítása

Például egy 150 kilós férfi vagy nő, aki 30 percig mérsékelt intenzitással fekvőbiciklizik, körülbelül 230 kalóriát fog elégetni; ez a szám megduplázódik, összesen 460 kalóriára, ha ugyanaz a személy 60 percre növeli az edzés idejét.

Ajánlott: