Igazán könnyű edzések során?

Tartalomjegyzék:

Igazán könnyű edzések során?
Igazán könnyű edzések során?

Videó: Igazán könnyű edzések során?

Videó: Igazán könnyű edzések során?
Videó: Pozíciók és kivitelezési szabályok az edzés során 2024, Március
Anonim

Egyszerű otthoni edzésmozgások az alaperő építése érdekében

  1. Felülés. Alapvető, de hatékony. …
  2. Crunches. Az egész enchilada falatnyi változatai kisebb, mélyebb hasizmokat izolálnak mozgásuk során. …
  3. Kerékpárok. Feküdj a hátsó lábaidra a levegőben, térd hajlítva. …
  4. Deszka. …
  5. Guggolás. …
  6. Lunges. …
  7. Guggolás ugrások. …
  8. Magas térd.

Mi a legkönnyebb edzés?

Íme néhány népszerű kis hatású tevékenység

  • Házi gyakorlatok. Ideálisak, ha nem vagy túl aktív, de szeretnél javítani egészségeden, javítani a hangulaton és függetlenedni szeretnél. …
  • Séta. A gyaloglás messze a legnépszerűbb alacsony terhelésű gyakorlat. …
  • Tánc. …
  • Kerékpározás. …
  • Úszás. …
  • Nordic walking. …
  • Nyomja le a nyomokat. …
  • Jóga.

Mi a jó edzésprogram kezdőknek?

Tartsa a minimumra a felhajtást, és maradjon az alapoknál

  1. Lunges. Az egyensúly kihívása a jól lekerekített gyakorlatok elengedhetetlen része. …
  2. Puhák. Dobd le és adj 20-at! …
  3. Guggolás. …
  4. A fej fölött álló súlyzóprések. …
  5. Súlyzósorok. …
  6. Egylábú emelés. …
  7. Burpees. …
  8. Oldal deszkák.

Mi az a 25 gyakorlat?

A 25 legjobb otthoni gyakorlat

  • Supermans. Ki ne szeretné azt hinni, hogy szuperképességei vannak? …
  • Push-up. A Push-up egy régi, de jó. …
  • Ellenoldali végtagemelések. …
  • Térdhajlított fekvőtámasz. …
  • Lefelé néző kutya. …
  • Térdhajlított felülés / Crunches. …
  • Puszh-up egyláb emeléssel. …
  • Első deszka.

Hatékony a 3 10 perces edzés?

Legalább 10 perc folyamatos, mérsékelt testmozgás naponta háromszor ugyanolyan egészségügyi előnyökkel jár, mint 30 perc megállás nélküli testmozgás.

Ajánlott: