Egyszerű otthoni edzésmozgások az alaperő építése érdekében
- Felülés. Alapvető, de hatékony. …
- Crunches. Az egész enchilada falatnyi változatai kisebb, mélyebb hasizmokat izolálnak mozgásuk során. …
- Kerékpárok. Feküdj a hátsó lábaidra a levegőben, térd hajlítva. …
- Deszka. …
- Guggolás. …
- Lunges. …
- Guggolás ugrások. …
- Magas térd.
Mi a legkönnyebb edzés?
Íme néhány népszerű kis hatású tevékenység
- Házi gyakorlatok. Ideálisak, ha nem vagy túl aktív, de szeretnél javítani egészségeden, javítani a hangulaton és függetlenedni szeretnél. …
- Séta. A gyaloglás messze a legnépszerűbb alacsony terhelésű gyakorlat. …
- Tánc. …
- Kerékpározás. …
- Úszás. …
- Nordic walking. …
- Nyomja le a nyomokat. …
- Jóga.
Mi a jó edzésprogram kezdőknek?
Tartsa a minimumra a felhajtást, és maradjon az alapoknál
- Lunges. Az egyensúly kihívása a jól lekerekített gyakorlatok elengedhetetlen része. …
- Puhák. Dobd le és adj 20-at! …
- Guggolás. …
- A fej fölött álló súlyzóprések. …
- Súlyzósorok. …
- Egylábú emelés. …
- Burpees. …
- Oldal deszkák.
Mi az a 25 gyakorlat?
A 25 legjobb otthoni gyakorlat
- Supermans. Ki ne szeretné azt hinni, hogy szuperképességei vannak? …
- Push-up. A Push-up egy régi, de jó. …
- Ellenoldali végtagemelések. …
- Térdhajlított fekvőtámasz. …
- Lefelé néző kutya. …
- Térdhajlított felülés / Crunches. …
- Puszh-up egyláb emeléssel. …
- Első deszka.
Hatékony a 3 10 perces edzés?
Legalább 10 perc folyamatos, mérsékelt testmozgás naponta háromszor ugyanolyan egészségügyi előnyökkel jár, mint 30 perc megállás nélküli testmozgás.